针对电脑上办公或是久坐不动族而言，时间长了，对颈椎身心健康十分不好！实际上颈椎病非一日之寒造成，长期性不留意锻练，非常容易得颈椎病，因而为了更好地您的身心健康，从今天起保护好自身的颈椎，学习培训一些有关技巧，才可以避开颈椎病喔。要想避开颈椎困惑，每日坚持不懈做10分鐘颈椎操，要身心健康就不要再找借口了！
避开颈椎病 10分鐘颈椎操锻练方法图解
【颈椎操，10分鐘，一起来】
这套颈椎操一共有十节，留意做操作时要慢慢的来，不必用力过猛，要不然会得不偿失。
两手掌擦颈图解
用左手掌往返磨擦头颈，嘴中念叨8下后，开始 捏脖颈。随后换右手。有利于头颈释放压力。
头顶部东张西望图解
头向右转90度，停留3秒，再往右，停留3秒。做2个8拍。
前后左右点点头
把颈尽可能往前伸，停留3秒，再向往后仰，停留3秒。做2个8拍。
舒肩舒颈
两手置两边肩膀，手心往下，双臂先由后往前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
颈部劲力图解
右手放到身后，右手胳膊摆在胸口，手掌心立起往左边平行面发布。与此同时头顶部向右看。维持几秒。再换左右手。
摇头摆尾图解
上下，前后左右，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头掌纹抗演试
双手交叉紧靠颈后，用力顶颈部，头颈向后用劲，相互之间抵御5次。
仰头望掌
两手平举过分，手指头交叉式，手心往上。把头昂着看向手臂。维持5秒。
环顾观景平台
目光顺时针方向，反方向旋转。闭上眼，手 掌搓热，附在眼睑上一会儿。睁开眼看向远 方，远处最好有翠绿色的花草树木。
保健按摩合谷穴图解
合谷穴在拇指和无名指正中间的手掌处，把大拇指 和中指分离，用另一手的拇指常常保健按摩此处。可以治疗牙疼，眼疲劳头疼，咽喉肿 痛，腹疼等病症，对人体有益处。
PS.颈椎病又被称为颈椎综合症，是颈椎骨性关节炎、增长性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的统称，是一种以退行性变病理学更改为基本的疾病。
