网络在更改大家日常生活方式的与此同时，也提供了新的身体健康安全隐患。一些IT工作人员非常容易得了差异水平的肩臂肌肉痛等病症，如果不立即采取一定的有效措施，非常容易造成变病。下列几类是大家尤其为IT人员编辑的健美操。您不防一试。
深吸气
举臂扩胸，胸、腹部呼吸兼做。
作用：清除有机废气、镇定神经系统，清除头脑疲惫。
头颈
头做绕环，正反面方向更替做。每过两小时重复几次。
摆头、点点头更替做。
作用：对劲椎病可发挥防止、减轻作用。
肩膀
1、当然站起或座姿均可，左臂先往前绕环，重复10次上下。左胳膊再往前绕环，重复10次上下。
2、腿部站起或座姿均可，人体应对正前，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽可能屈伸。
作用：根据对肩膀肌腱的拉伸，改进肩膀及双臂的血液循环系统，进而减轻肩膀的疲惫。
腹部
1、座位，两脚掌抵一固定物，双手置脑后。先渐渐地往后仰至最大限度，呼吸，随后还原，呼吸。
2、两手撑着，从从左往右，做腹部围绕姿势。随后从右往左边，做腹部围绕姿势。
作用：提高腰肌的柔韧度，还可减轻腹部的疲惫。
